روی عزت نفستون کارکنید.

 ریشه کم بودن عزت نفس خیلی ازماها ختم میشه به باورهاواحساسی که به خودمون داریم.

وتهش هم ختم میشه به جمله 

«توبه اندازه کافی خوب نیستی»

این جمله نه ازطرف اطرافیان بلکه ازطرف خودمون زده میشه 

توکافی نیستی..

احساس ارزشمندی نسبت به خودمون نداریم

ماباید روی عوامل درونیمون کارکنیم

باورهاواحساساتمون ودیالوگ هایی که درضمیرناخوداگاهمون شکل گرفته. 

یه دفترتهیه کنید وتوش از احساسات خوبتون کارای خوبی که انجام دادید 

ویژگی های مثبتتون بنویسید حتی میتونه این ویژگی ها دورنی باشه مثلا این که 

خوش قلبید🌿 

• موفقیت های کوچیکتون و‌ بنویسید 

این نوشتن هاباعث میشه حس خوبی به خودتون داشته باشید. 

باورهای مثبتی درمورد خودتون بسازید 

• هدف های کوچیک برای خودتون تایین کنید 

انجامشون بدید

 این باعث میشه این باوربراتون شکل بگیره که شماقدرت انجام کارهارو دارید 

•یادبگیرید از چیزهای کوچک هم لذت ببرید به خودتون یاداوری کنید کارهای خوب کوچیکی که انجام دادید.

وازوجودخودتون لذت بیشتری ببرید

• باخودتون مهربون ترباشید 

درمکالمه درونی باخودتون ازادبیات بهتری استفاده کنید.

به خودتون بی احترامی نکنید❌

• ازخودتون مراقبت کنید

ورزش کنید،خواب کافی داشته باشید، 

مطالب مثبت بخونید

 ازلحاظ جسمی و روحی مراقبت کنیدازخودتون

 وبراش وقت بزارید

• به احساستتون توجه کنید

احساساتتون ازهرجنسی که هست تخلیه کنید لطفا.!

 بنویسید ازاحساساتتون

• خودتون وزندگی کنید

یه زمان هایی رو به خودتون اختصاص بدید

درطول هفته یااخرهفته

این انرژی رو دریافت کنیدتابتونیدانرژی بدید

• برخلاف میلتون هرکاری و انجام ندید

نه گفتن و یادبگیرید چون بعدهانه شنیدن وهم یادمیگیرید

• مسئولیت هایی درحدتوانتون قبول کنید

• لطفاخودتون و ببخشید 

به خاطرتمام اشتباهاتتون 

به خاطر تمام کوتاهی هایی که درحق خودتون کردید

خودتون روببخشید و

به خودتون فرصت شروعی دوباره رو بدید.

این که حستون به خودتون خوب کنید وخودتون وکافی و لایق ببینید

باعث بالا رفتن عزت نفستون میشه